2011-12-07
血圧を下げるためウェイトコントロールをこころがけているわけだが
朝目覚めてから血圧を計るまでの間が勝負なので
その間にあの手この手を尽くしているのである
まずはストレッチ
布団の中で手首と足首をよ〓く曲げて
やおら起き上がって上体ひねり
それから両手を背中に回して握手
(前は左右ともできたのに今は左側しかできない、くそー)
どうやら右肩の可動域が狭くなっているようす
それから布団をはいで両足の裏を合わせ、股関節のストレッチ
さらに体前屈
ここまでやったらようやっと寝床から起き上がるのだ
昔から体の固い人だったのだが
3.11以降ますます固くなったような気がする
それでもストレッチを1ヶ月続けたらだいぶん柔らかくなったぞ
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